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磴口县关于对涉山涉水旅游景区及网红打卡点实施临时关停的公告_我的网站

一 |     लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आज के समय में डायबिटीज एक आम बीमारी बन गई है। अनहेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट की वजह से इस बीमारी के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे बड़ी ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना होता है। ब्लड शुगर को नियंत्रण (Blood Sugar Control) में रखने के लिए दवाओं के साथ-साथ सही डाइट का होना भी उतना ही जरूरी है।,हालांकि, अक्सर लोग इस बात ध्यान नहीं देते हैं कि मैग्नीशियम (Magnesium to Control Blood Sugar) भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए काफी जरूरी है। जी हां, मैग्नीशियम ब्लड शुगर लेवल को बेहतर तरीके से मैनेज करने में मदद कर सकता है। आइए जानें कैसे मैग्नीशियम इसमें मददगार है और इसकी कमी पूरी करने के लिए डाइट में किन-किन चीजों को शामिल करना चाहिए।,

मैग्नीशियम और ब्लड शुगर का कनेक्शन क्या है?

• इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाता है- मैग्नीशियम बॉडी सेल्स को इंसुलिन के लिए सेंसिटिव बनाता है। जब शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है, तो सेल्स में इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ जाती है। इसका मतलब है कि ग्लूकोज सेल्स में प्रवेश नहीं कर पाता और खून में ही जमा होता रहता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है।
• ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म में मददगार- यह इंसुलिन के सीक्रेशन में मदद करके ग्लूकोज के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है।
• सूजन कम करता है- मैग्नीशियम में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो डायबिटीज से जुड़ी पुरानी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

मैग्नीशियम की कमी के लक्षण

• थकान और कमजोरी
• मांसपेशियों में ऐंठन या कंपन
• अनियमित हृदय गति
• चिड़चिड़ापन

मैग्नीशियम को अपनी डाइट में कैसे शामिल करें?

हरी पत्तेदार सब्जियां- ,

• पालक, केल, मेथी, सरसों का साग, और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां मैग्नीशियम का बेहतरीन सोर्स हैं।

नट्स और सीड्स-

• एक मुट्ठी बादाम या काजू न केवल हेल्दी स्नैक्स हैं, बल्कि मैग्नीशियम की रोज की जरूरत का एक बड़ा हिस्सा पूरा करते हैं।
• कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं।
• तिल की गजक, तिल की चिक्की, या खाने में तिल का इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है।

साबुत अनाज-,

• राजगीरा और कुट्टू ग्लूटेन-फ्री होते हैं और इनमें मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इनसे बने आटे की रोटी या पराठे बनाए जा सकते हैं।
• नाश्ते में ओट्स का दलिया बनाकर खाना एक बेहतरीन विकल्प है।
• सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस और जौ का इस्तेमाल करें।

दालें और फलियां-,

• काले चने, राजमा, मूंग दाल, और सोयाबीन जैसी दालें और फलियां न केवल प्रोटीन का, बल्कि मैग्नीशियम का भी अच्छा सोर्स हैं।

डार्क चॉकलेट-

• अगर आपको मीठा पसंद है तो यह आपके लिए अच्छी खबर है। 70% या उससे ज्यादा कोको वाली डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम से भरपूर होती है। एक-दो छोटे टुकड़े काफी हैं।

केला और एवोकाडो-

• केला सिर्फ पोटैशियम ही नहीं, बल्कि मैग्नीशियम का भी अच्छा सोर्स है। इसी तरह एवोकाडो भी एक पौष्टिक फल है जिसमें मैग्नीशियम पाया जाता है।

फैटी फिश-

• सालमन और मैकेरल जैसी मछलियों में प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ-साथ मैग्नीशियम भी होता है।

यह भी पढ़ें- मैग्नीशियम की कमी होने पर शरीर 6 लक्षणों से देता है संकेत, नजरअंदाज करने की गलती बढ़ा देगी परेशानी यह भी पढ़ें- ब्लड शुगर चेक करते वक्त न करें ये गलतियां, वरना गलत हो जाएगी रीडिंग; डायबिटीज के मरीज रखें ध्यान Source:  NIH: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6356710/。    尊敬的广大居民、游客及旅行社：     根据磴口县防汛抗旱指挥部办公室（县应急管理局）、磴口县人工影响天气与气象灾害防御管理指挥部办公室（县气象局）2026年8月23日17时联合发布的气象灾害防御提示信息，预计8月25日凌晨至27日白天我县将出现一次强降水天气过程，主要降水时段集中在25日凌晨至26日夜间，期间伴有短时强降水、雷暴大风、冰雹等强对流天气。25日凌晨至26日清晨大部地区小到中雨、南部大雨；26日白天至27日清晨大部地区中到大雨，过程累计降水量25～50毫米，最大小时雨强15～20毫米。

二 |     此次降水过程持续时间较长，强对流特征明显，极易引发山洪、城市内涝等次生衍生灾害。为切实保障人民群众及广大游客生命财产安全，根据防汛安全管理相关要求，经研究决定，现就磴口县各涉山涉水旅游景区（景点）、网红打卡点临时关停事项公告如下：     一、关停时间     自2026年8月25日8:00起至8月27日18:00（视天气及安全评估情况适时调整）。    二、关停范围     磴口县所有涉山涉水旅游景区（景点）、网红打卡点、野外露营地，包括但不限于：           纳林湖景区      金马湖畔旅游度假区      奈伦东湖码头      漠北青年星空营地      鸡鹿塞      渡·阴山自驾线路          三、关停要求     1. 全县各涉水旅游景区（景点）、网红打卡点于8月24日18:00前，组织开展景区清园作业，对景区内游客、施工人员逐一排查，全域不留盲区、人员不留遗漏。在关停期间全面暂停对外开放，停止一切游览、露营、户外休闲等经营活动。请各景区管理单位严格落实安全生产主体责任，及时发布关停信息，做好游客劝返和疏散工作。

三 |     2. 各涉山涉水旅游景区（景点）、网红打卡点严格执行24小时防汛值班制度，足额配备防汛沙袋、救生器材、应急照明等防汛物资。遇强对流天气果断采取限流、关停、疏散措施。

四 | 一旦发生山洪、滑坡等险情征兆，须第一时间组织游客转移避险，坚决做到应转尽转、应转早转。    3. 请广大游客及时关注最新预报预警信息，合理调整出行计划，切勿在强降水时段前往山地、峡谷、水边等危险区域游玩。

五 | 已进入景区的游客请服从现场工作人员指挥，迅速撤离至安全区域。    4. 各旅行社及旅游从业者应密切关注气象预警信息，及时调整团队行程，做好游客的解释和安置工作。    四、安全提示     强降水期间，山洪地质灾害风险显著升高，短时强降水易在山谷、河道快速汇流，诱发山洪、滑坡、崩塌落石与泥石流等地质灾害，徒步与自驾活动的受困、遇险概率显著提升。请广大群众切实提高自我防范意识，远离山洪沟、河道、桥涵、低洼积水区域，不在上述区域停留、避雨。

六 | 严禁任何人员进入水库、水域、河道、山洪沟等临水危险区域进行游泳、玩水、垂钓、露营等涉水活动。    因景区关停给您带来的不便，敬请谅解。感谢您的理解与配合！     特此公告。

七 |     来源：磴口文体旅游     编辑：庞惠     初审：马伟、郝慧乔     复审：张斌、吴建锋     终审：李福利          返回，查看更多。

Current article:http://zeqo9c.naoninanglouzhei.bond/oyvr/a2f.html

Published on:21:20:23